吃肉是否傷腎，需要根據攝入量的多少來判斷。

　　1. 適量吃肉：適量攝入肉類可以為身體提供必需的氨基酸、脂肪等營養物質，一般不會導致腎臟疾病的發生。但需要注意，肉類中的動物內臟等含嘌呤較高的食物，攝入過多可能導致體內尿酸水平升高，尿酸鹽結晶沉積在關節及周圍軟組織中會引起痛風性關節炎，嚴重時還會影響腎臟功能。

　　2. 過量吃肉：如果一個人每天攝入的熱量過高，尤其是長時間大量攝入肉類等高蛋白食品，會給腎臟造成很大的負擔。這種負擔的積累可能導致腎臟功能不斷下降，甚至引發多種疾病，最終可能喪失一部分的腎功能。

　　還有一些其他的飲食和生活習慣也可能對腎臟造成損害，如：

　　攝入過多的鹽分：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重。

　　偏好太油、太甜的食物：容易引發肥胖，而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔。

　　不愛喝水：長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。

　　為了保護腎臟健康，建議：

　　控制每餐肉類的攝入量，約手掌大小，約0.5公分厚度。

　　飲食以清淡為主，避免攝入過多的鹽分、油脂和糖分。

　　多喝水，促進尿液排出，有利于預防尿路結石的發生。

　　注意生活作息規律，避免過度勞累和熬夜。

　　吃肉本身并不會直接傷腎，但過量攝入或不良的飲食和生活習慣可能會對腎臟造成損害。保持均衡的飲食和健康的生活方式對保護腎臟健康至關重要。