腸胃不消化的常見原因包括飲食不當(dāng)、進(jìn)食過快、過度進(jìn)食、消化道感染等。如果你的腸胃不消化，可以嘗試以下方法快速緩解癥狀：

　　1. 改變飲食習(xí)慣：避免油炸、辛辣、油膩等難以消化的食物。增加高纖維食物（如水果、蔬菜、全谷類食物）的攝入，有助于幫助消化。

　　2. 控制飲食量：不要過度進(jìn)食，盡量控制食量，避免過飽。

　　3. 注意咀嚼食物：進(jìn)食時要充分咀嚼食物，使之變得更容易消化。

　　4. 飯后散步：餐后可以適當(dāng)進(jìn)行輕度的散步，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。

　　5. 喝溫水：喝溫水可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

　　6. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草會對腸胃產(chǎn)生刺激，加重消化問題。

　　7. 注意休息：保持良好的作息時間，充足的休息可以提高消化系統(tǒng)的功能。

　　如果以上方法不能緩解腸胃不消化的癥狀，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度和具體情況制定適合你的治療方案。