1. 均衡飲食：避免食用過多含硫化物的食物（如洋蔥、蒜、豆類、辣椒等），多吃易消化的食物（如米粥、面條、白粥等）。

　　2. 規律飲食：保持飲食規律，不隨意吃東西，避免暴飲暴食和饑餓過度。

　　3. 飲食多樣化：適當增加蔬菜、水果、粗糧的攝入，增加膳食纖維的攝入量，有利于促進腸胃蠕動，預防腸氣多。

　　4. 健康生活方式：多參加運動，保持身體健康，增強腸胃功能和免疫力。

　　5. 注意壓力：減少壓力，避免緊張、焦慮、憂郁等情緒的困擾，有助于緩解腸氣多問題。