1.控制飲食：飲食應以易消化、營養豐富、低脂少油、少糖少鹽為主，適當增加蛋白質含量，如瘦肉、蛋類、豆制品等。飯量不宜過多，可多食少量，分多次進食，減輕胃腸負擔。

　　2.多喝水：胃腸功能紊亂時，身體易失水，多喝水可以保持身體液體平衡，同時也可以填充胃部，減少饑餓感。

　　3.注意作息：保證充足的睡眠時間，規律的生活作息可以幫助調節胃腸功能，減少饑餓感。

　　4.適當運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，增加胃腸蠕動，促進消化，減少饑餓感。

　　5.治療疾病：如果饑餓感持續存在，可能是由于消化系統疾病或其他身體問題引起的，應及時就醫治療。