以下是促進腸胃吸收的一些食物：

　　1. 高纖維蔬菜：如菠菜、蘆筍、胡蘿卜等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收。

　　2. 水果：如蘋果、梨、桃子、西瓜等，含有豐富的果膠和膳食纖維，可加速腸胃蠕動。

　　3. 全麥食品：如全麥面包、燕麥、糙米等，含有豐富的纖維和維生素，可改善腸道功能。

　　4. 優質蛋白質：如雞蛋、瘦肉、魚類等，有利于蛋白質的消化和吸收，促進腸道健康。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、味噌等，含有益生菌和酵素，有助于促進腸道菌群平衡，提高營養吸收率。

　　6. 適量的堅果和種子：如核桃、葵花籽、芝麻等，含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可促進腸道健康。