1. 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)肝臟代謝廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
2. 水果：水果中的維生素C和纖維素能夠幫助肝臟排除毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，維持肝臟正常的代謝功能。建議多吃蘋(píng)果、西紅柿、檸檬、葡萄柚等。
3. 豆?jié){：豆?jié){中含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)肝臟的代謝功能，調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)肝臟的健康。建議早餐時(shí)飲用一杯不加糖的豆?jié){。
1.不是所有情況都適用：多吃不一定就能補(bǔ)回營(yíng)養(yǎng)哦。2.特殊情況有作用：要是你因?yàn)樯 ⒐?jié)食減肥或者飲食不規(guī)律等原因，導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)了，那在恢復(fù)飲食的時(shí)候適當(dāng)多吃點(diǎn)富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，是有可能補(bǔ)回一部分營(yíng)養(yǎng)的。
肝早餐多吃這三樣)
