以下是一些調(diào)理消化不良的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：控制攝入量、避免暴飲暴食、多食用富含纖維素的食物、減少動物脂肪和高熱量食物的攝入。

　　2. 規(guī)律正常的飲食習(xí)慣：定時進(jìn)食，不吃過量或過于頻繁，避免饑一頓飽一頓。

　　3. 飲食搭配：不亂搭配食物，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需要搭配食物。

　　4. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　5. 適當(dāng)運(yùn)動：保持適當(dāng)?shù)纳眢w活動，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化。

　　6. 合理用藥：如果必要，可以聽從醫(yī)生的建議，使用一些幫助消化的藥物。

　　7. 放松心情：緊張、焦慮等負(fù)面情緒會對消化產(chǎn)生不良影響，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息和放松，保持心情愉悅。