這可能是消化不良引起的癥狀，建議您遵循以下方法：

　　1.飲食調理：減少吃辛辣、油膩、難以消化的食物，增加蔬菜、水果及粗糧的攝入。

　　2.適度運動：運動可以幫助促進消化，緩解腹脹、胸口不舒服等不適癥狀。

　　3.飲水：多喝水可以幫助消化，排除體內廢物和壞菌。

　　4.定期就醫：有需要時應及時就醫，尤其是癥狀持續數天或伴有其他嚴重的不適癥狀時。

　　如果癥狀持續或者有其他嚴重情況，請及時就醫。