孕期大便粘稠和排便困難可能是因為孕期荷爾蒙變化導致腸道肌肉松弛，加上yun婦的體重增加，容易造成腸道壓迫，從而導致便秘。以下是一些緩解孕期便秘的做法：

　　1.適量運動：適度的運動可以幫助腸道蠕動，促進排便。

　　2.飲食調節：多吃高纖維的食物，如燕麥、蔬菜和水果等，可以增加腸道內的體積和吸水性，有助于促進腸道蠕動。

　　3.多喝水：喝足夠的水可以保持身體水分充足，有助于軟化大便，減少排便困難。

　　4.避免久坐和過度勞累：過度坐著或過度勞累都會影響腸道蠕動，導致便秘。建議每隔一段時間站起來活動一下，避免久坐不動。

　　5.如果便秘嚴重，可以考慮在醫生的指導下使用安全的輕瀉劑。