正常情況下，每天排便1-3次是正常的。如果排便量過多，可能是飲食中纖維素等物質(zhì)攝入過多，或者消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常。建議控制飲食，適當增加蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，減少纖維素等物質(zhì)的攝入，同時注意水分補充。如果情況仍然存在，建議就醫(yī)檢查消化系統(tǒng)。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
