1. 粥：糯米粥、小米粥、薏米粥等，有助于消化、補(bǔ)充胃氣。

　　2. 水果：蘋果、香蕉、獼猴桃等富含果膠，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

　　3. 蔬菜：南瓜、山藥、蓮藕等，具有健脾胃、補(bǔ)虛益氣的功效。

　　4. 瘦肉：瘦牛肉、瘦豬肉等，有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，能補(bǔ)充體力和營養(yǎng)。

　　5. 豆腐：豆腐中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被消化吸收，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。