1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維，多吃水果、蔬菜、全麥面包、燕麥等，保證充足的水分?jǐn)z入。
2.適量運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便，可以選擇散步、瑜伽、有氧運(yùn)動等。
3.建立定時(shí)排便習(xí)慣：定時(shí)排便可以讓身體形成習(xí)慣，幫助腸道更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。
4.使用藥物：可以使用輕瀉劑、腸道促動劑等藥物，但使用時(shí)要遵醫(yī)囑。
5.注意精神狀態(tài)：壓力、焦慮等都會影響腸道運(yùn)動，注意保持心情愉快、放松身心。
例如，潰瘍性結(jié)腸炎患者若食用麻辣火鍋，可能2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)腸鳴加劇伴腹瀉。-精神壓力：焦慮、緊張情緒通過腦腸軸影響腸道運(yùn)動，腸易激綜合征患者中約60%存在腸鳴音亢進(jìn)，常伴便秘與腹瀉交替。
