
以下是水煮雞蛋的步驟:
1. 把雞蛋放入鍋中,加入足夠的水,覆蓋雞蛋。
2. 把鍋放在火上,等水燒開后,用中火繼續(xù)煮10-12分鐘,直到雞蛋熟透。
3. 把鍋離火,把雞蛋倒入冷水中,冷卻一下。
4. 把雞蛋從冷水中取出,輕輕敲擊雞蛋殼的兩端,然后在水中輕輕滾動雞蛋,使雞蛋殼上的膜松動。
5. 把雞蛋再放回冷水中,用手輕輕捏一下雞蛋,讓水進入雞蛋殼中,以便更容易剝殼。
6. 按照需要將雞蛋剝開即可。
如果你的雞蛋沒有開裂,可能是因為你沒有在雞蛋殼上輕輕滾動,或者你沒有在雞蛋中插入一個小洞,以便水進入雞蛋。這樣做可以幫助雞蛋更容易剝殼,并防止蛋黃和蛋白分離。

雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達(dá)雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
