1. 粳米：粥水清淡，容易消化。

　　2. 小米：含有豐富的膳食纖維和維生素B族，能夠促進腸蠕動，緩解便秘。

　　3. 玉米：含有豐富的維生素B1、B2和粘液質(zhì)等，具有滋陰潤燥、調(diào)和脾胃的作用。

　　4. 紅棗：含有豐富的維生素C和鐵質(zhì)，能夠補氣養(yǎng)血，調(diào)和脾胃。

　　5. 豆腐：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，能夠增強免疫力，促進消化和吸收。

　　6. 蘋果：含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘，還能夠降低膽固醇。

　　7. 香蕉：含有豐富的鉀元素和膳食纖維，能夠緩解便秘和腹瀉。

　　8. 黑木耳：富含鐵、鈣和膠質(zhì)等，能夠滋陰潤燥，清熱解毒，調(diào)理脾胃。

　　9. 紅糖：具有補脾陽、溫中暖胃的作用，適宜于脾胃虛寒的人食用。

　　10. 小米粥：營養(yǎng)豐富，既滋潤又清淡，能夠調(diào)理脾胃、促進消化和吸收。