如果您有肚子有氣體一直在翻滾一直想放屁的情況，以下是一些可能有助于緩解癥狀的建議：

　　1. 飲食調節：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、酸奶、高纖維食物、綠葉蔬菜等。增加攝入易消化的食物，如白米飯、白面包、熟蔬菜、熟肉類等。

　　2. 喝水：多喝水有助于消化和減輕腸胃中的氣體。

　　3. 運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動和氣體通過，如散步、慢跑等。

　　4. 放屁：適當地放屁可以緩解肚子的不適感。

　　5. 藥物：可以使用醫生推薦的藥物，如去氣藥、消化酶等，來緩解癥狀。但不要濫用藥物，并務必咨詢醫生的意見。

　　如果您的癥狀持續存在或加重，請立即咨詢醫生的意見。