以下是可以幫助清腸道排宿便的飲品：

　　1. 溫水：每天喝足夠的溫水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使宿便順暢排出。

　　2. 檸檬水：檸檬水是一種天然的清腸飲品，其中的維生素C和抗氧化劑可以促進(jìn)消化和清除宿便。

　　3. 蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以促進(jìn)腸道健康，同時(shí)增強(qiáng)腸道的自然排泄功能。

　　4. 綠茶：含有豐富的抗氧化劑和咖啡因，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和清除宿便。

　　5. 蔬果汁：蔬果汁富含纖維素和抗氧化劑，可以促進(jìn)腸道健康，幫助清除宿便。特別是富含纖維素的蔬菜，如菠菜、西蘭花和胡蘿卜等。

　　飲品只能起到輔助作用，不能取代健康飲食和運(yùn)動(dòng)的作用。建議多吃蔬果、粗糧，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于維護(hù)腸道健康。