腸道不好可以嘗試以下食物：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、豆類、蔬菜等高纖維食物可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助維護(hù)腸道菌群平衡，減少有害菌的繁殖，提高腸道健康。

　　3. 橙黃色蔬菜和水果：如胡蘿卜、南瓜、芒果等富含β-胡蘿卜素和維生素A，具有促進(jìn)腸道健康的作用。

　　4. 發(fā)酵食品：如酸菜、泡菜、紅酒、酸奶等發(fā)酵食品可以促進(jìn)腸道內(nèi)的菌群平衡，幫助排出有害物質(zhì)，維持腸道健康。

　　5. 海藻類食物：如紫菜、海帶、海藻等含有豐富的膳食纖維和微量元素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出宿便，有利于腸道健康。