1. 飲食調節：飲食要清淡且規律，不要過度進食或節食，多食用易于消化的食品，如蔬菜、水果、米飯、面條等。同時避免過度油膩、刺激性食物和飲料，如辛辣食物、酒、咖啡等。

　　2. 飲食節制：避免過度進食或餐后立即休息，是食后散步，促進消化和吸收。

　　3. 上下午茶時間：早晚各喝一杯溫水，保持水分的攝入，有助于保持腸胃功能正常。

　　4. 運動：適當的運動可以刺激腸胃蠕動，促進消化和吸收。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。

　　5. 少吃零食：過多的零食會影響脾胃消化，所以要適當控制零食的攝入。

　　6. 手法調理：可以通過按摩、拍打和推拿等手法刺激腹部，促進腸胃蠕動，有助于消化和吸收。

　　7. 合理用藥：如果有消化不良等問題，可以根據醫生建議進行合理用藥。