以下是一些有助于調(diào)理胃腸道的食物：

　　1. 南瓜：富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和減輕便秘。

　　2. 燕麥：富含低聚果糖，有助于促進(jìn)腸道菌群平衡和消化。

　　3. 酸奶：含有益生菌，有助于改善腸道菌群失衡和增強(qiáng)免疫力。

　　4. 鱈魚：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低膽固醇和減輕腸道炎癥。

　　5. 糙米：富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和控制血糖。

　　6. 芝麻：富含纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕胃部不適和維護(hù)腸道健康。

　　7. 姜：具有抗炎和抗菌作用，有助于改善腸道炎癥和預(yù)防腸道感染。

　　8. 蜂蜜：含有天然抗生素和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解胃部不適和促進(jìn)腸道健康。