大便拉不干凈可能有以下原因：
1.飲食不健康：缺乏膳食纖維，吃得過(guò)于精細(xì)，導(dǎo)致便便泥狀，容易沾附在腸壁上。
2.排便姿勢(shì)不正確：例如久坐久躺，使得肛門附近的肌肉處于松弛狀態(tài)，影響排便效果。
3.腸道問(wèn)題：例如腸道發(fā)炎、息肉等導(dǎo)致腸腔狹窄，便便難以完全排出。
4.情緒壓力：過(guò)度焦慮、壓力大容易影響腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致排便不暢。
建議平時(shí)多注意飲食調(diào)節(jié)，嘗試經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，改變排便姿勢(shì)，及時(shí)的就醫(yī)檢查腸道問(wèn)題。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
