一般建議吃完米飯后等待30分鐘到1小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓食物在胃中消化吸收完全，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)胃部不適和消化不良的情況發(fā)生。但具體情況還需根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
3.胃部疾病：有時(shí)候，胃部的一些小毛病，比如胃炎、胃潰瘍啥的，也可能讓你吃完飯按胃時(shí)感覺(jué)硬硬的。4.生活習(xí)慣：你平時(shí)要是老坐著不動(dòng)，吃完飯也不活動(dòng)活動(dòng)，或者老吃那些難消化的、油膩的東西，胃的負(fù)擔(dān)就重了，也容易感覺(jué)脹脹的、硬硬的。
