1. 豆類：豆類中含有豐富的膳食纖維和低聚糖，這些都是導致腸脹氣的主要原因。例如，黃豆、黑豆、綠豆等豆類都會增加腸脹氣的發生率。

　　2. 南瓜：雖然南瓜富含營養，但其也含有一些多糖類成分，容易導致腸脹氣的發生。

　　3. 生菜：生菜中富含的植物纖維容易被腸道的細菌分解產生氣體，從而引起腸脹氣。