玉米和豆類、蔬菜、肉類或海鮮搭配都很有營養(yǎng)。豆類和玉米搭配可以提高蛋白質(zhì)和食物纖維的攝入量，有助于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜和玉米搭配可以增加膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入量，有助于保持身體健康。肉類或海鮮和玉米搭配可以提高蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和微量元素的攝入量，有助于增強(qiáng)身體免疫力和促進(jìn)生長發(fā)育。
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2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
