1. 調節脾胃：山藥、紅棗、蓮子、甘薯、南瓜、銀耳等有益于脾胃功能的食物。
2. 緩解胃炎：白糖水、芝麻糊、葡萄糖、香蕉、酸奶等有保護胃黏膜的作用。
3. 緩解便秘：蘋果、香蕉、梨子、西瓜、草莓等含有豐富的水分和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。
4. 緩解腹瀉：雞蛋、南瓜、土豆、香蕉、水稻等含有較多的淀粉，能夠幫助吸收水分，緩解腹瀉。
5. 緩解胃酸過多：蜂蜜、蘇梓飲、黃精、冬瓜、綠豆等具有降胃酸作用的食物。
6. 緩解胃脹食欲不振：姜、蔥、蒜、香菜等具有促進消化、舒緩胃氣、增加食欲的作用。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
