以下是一些增強胃動力和腸動力的方法：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食，減少高脂、高蛋白和高糖食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。

　　2. 運動鍛煉：適當的運動可以促進腸胃的蠕動，增加腸道蠕動和胃腸道分泌，從而增強胃動力和腸動力。

　　3. 合理用藥：如果需要用藥，應該根據醫生的建議使用合適的藥物，避免濫用止痛藥和瀉藥等藥物。

　　4. 建立規律的排便習慣：每天定時排便可以幫助促進腸道蠕動，增強腸動力。

　　5. 減少壓力：心理壓力和緊張情緒會影響消化系統的正常運轉，所以要盡量減少壓力和緊張情緒。

　　6. 中醫調理：中醫認為通過針灸、艾灸、推拿、按摩等方法可以調整氣血運行，改善胃腸道功能，增強胃動力和腸動力。