以下是調(diào)理腸胃脹氣的食譜：

　　1. 薏米粥：將薏米淘洗干凈后，加入適量的水和糯米一起煮粥，可以加入少許紅棗或枸杞等調(diào)味品。

　　2. 根菜蔬菜湯：將胡蘿卜、土豆、洋蔥、番茄等根菜蔬菜切塊煮熟，加入適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

　　3. 清蒸海鮮：選擇質(zhì)地較脆、易消化的魚類、蝦類等海鮮，加入少許蔥姜蒜和鹽等調(diào)味品后清蒸。

　　4. 非油炸的雞肉：將雞肉切成小塊，用水煮熟后加入少許醬油和姜汁等調(diào)味品。

　　5. 紫菜蛋花湯：將紫菜泡發(fā)后，與雞蛋一起打散，加入清水煮熟，可以加入鹽和雞精等調(diào)味品。

　　這些食譜含有較高的蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)易于消化吸收，有助于調(diào)理腸胃脹氣。建議患有腸胃脹氣的人可以根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇并食用。