早餐應選擇易消化、營養豐富的食物，如粥、面條、雞蛋、牛奶、豆漿、餅干等。其中，粥和面條是比較容易消化的食物，而雞蛋、牛奶和豆漿富含優質蛋白質，有助于增強免疫力。水果也是不錯的選擇，可以選擇一些酸甜口感的水果，例如蘋果、梨子、柑橘類水果等，有助于促進消化。需要避免的食物包括油膩、辛辣和難消化的食物，例如油炸食品、煎炒食品、辣椒、生姜等。