1. 白術：白術主要具有健脾益胃、補中益氣、止汗等作用。常見的食用方法是用白術煮粥或煮湯，或者將白術磨成粉，加水泡服。

　　2. 山藥：山藥含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素和礦物質等營養成分，具有益氣健脾、滋陰潤肺等功效。常見的食用方法是將山藥切成片或絲，用清水煮熟或蒸熟，可以加入其他食材一起烹調。

　　3. 糯米：糯米含有較高的蛋白質、碳水化合物和維生素B1等營養成分，具有益氣補脾、滋陰潤燥等效果。常見的食用方法是用糯米煮粥或做成糯米飯、糯米團等食品。

　　4. 枸杞：枸杞富含多種氨基酸、維生素和礦物質等營養成分，具有滋陰補腎、益氣健脾等功效。常見的食用方法是將枸杞泡水或加入其他食材一起烹調。

　　5. 地瓜：地瓜含有多種營養成分，如碳水化合物、維生素A、維生素C、鉀等，具有健脾益氣、滋陰潤燥等功效。常見的食用方法是用地瓜制作各種美食，如地瓜粥、地瓜糕、地瓜餅等。