1. 糯米：糯米具有益氣健脾的作用，適合脾胃虛弱，容易消化吸收。
2. 燕麥：燕麥富含纖維素，易于消化，能夠促進腸道蠕動，有助于排除毒素。
3. 玉米：玉米含有豐富的膳食纖維和維生素B群，有助于促進腸道蠕動，排便順暢。
4. 紅棗：紅棗具有補中益氣、健脾養胃的作用，適合脾胃虛弱、消化不良的人。
5. 山藥：山藥含有豐富的黏液質，可以潤腸通便，還能夠增強脾胃功能。
6. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和膳食纖維，有助于促進消化，降低胃腸道內的炎癥。
7. 豆腐：豆腐富含大量的蛋白質和膠質，能夠增強胃腸道的吸收功能。
8. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助于消化和排便。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
