
正常的大便菌群主要包括以下幾類菌群:
1.革蘭氏陽性菌:包括腸球菌、葡萄球菌、鏈球菌等。
2.革蘭氏陰性菌:包括大腸桿菌、奇異變形菌、肺炎克雷伯菌等。
3.厭氧菌:包括擬桿菌、產氣莢膜梭菌、難辨梭菌等。
4.真菌:包括酵母菌、霉菌等。
這些菌群在腸道內起到維持腸道微生態平衡、參與營養物質的消化和吸收、防止有害菌的生長繁殖等作用。

中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果,或者蒸南瓜、煮紅薯,這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹,把干結的大便撐松。要是實在排不出,別硬撐,用開塞露擠進肛門,等5分鐘再去廁所,能快速軟化大便。
