如果您已經幾天沒有排便，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加飲水量：每天喝足夠的水有助于軟化大便，便于排出。

　　2. 增加高纖維食物的攝入：蔬菜、水果、谷類和豆類都是富含纖維的食物，有助于加快腸道蠕動，促進排便。

　　3. 運動：適當的運動有助于促進腸道蠕動，提高新陳代謝率。

　　4. 吃輕瀉劑：可以選擇柔軟劑或者輕瀉劑，但需要按照醫生的要求使用。

　　5. 避免過度用力排便：過度用力會導致肛門和直腸損傷，出現痔瘡等問題。

　　如果這些方法都不起作用，建議及時就醫，避免造成更大的問題。