腸道菌群失調可以自行恢復，但恢復的時間和效果因人而異。一些簡單的調整生活方式可以幫助腸道菌群恢復平衡，例如增加高纖維膳食攝入、避免過度消毒、減少使用抗生素和限制高糖高脂飲食等。一些益生菌和益生元也可以促進腸道菌群的恢復。如果長期出現腸道菌群失調的癥狀，建議咨詢醫生的建議。