1.飲食調整：少食易致脹氣的食物，如豆類、乳制品、辛辣食品、油膩食品、飲料、啤酒等。

　　2.多喝水：多喝水可以增加腸道內的液體量，有利于排便和消化，減輕脹氣的發生。

　　3.運動：適當運動可以促進腸胃蠕動，加速食物通過，減輕脹氣的發生。

　　4.放屁：如果真的感覺肚子脹得難受，可以找一個安靜的地方，放出來，緩解不適。

　　5.藥物治療：如果上述方法都無效，可以考慮口服胃腸道調節藥、消化酶等藥物治療。

　　6.就醫：如果持續脹氣，且伴有腹痛、腹瀉、便秘等癥狀，建議及時就醫，可能存在其他疾病誘發的脹氣。