膳食纖維對腸道的作用主要有以下幾個方面：

　　1.促進腸道蠕動：膳食纖維的存在可以增加腸道內(nèi)的體積，并吸水、膨脹，從而增加腸管內(nèi)物質的體積和壓力，刺激腸道蠕動，促進排便，預防便秘。

　　2.調(diào)節(jié)腸道菌群：膳食纖維在腸道中不被吸收和消化，成為腸道微生物的營養(yǎng)來源，能夠促進有益菌群的生長，維持腸道菌群平衡，降低腸道炎癥風險，保護腸道健康。

　　3.吸附有害物質：膳食纖維具有良好的吸附性，能夠吸附腸道內(nèi)的有害物質，如膽固醇、重金屬離子、藥物殘渣等，起到減少吸收的作用，保護腸道健康。

　　4.調(diào)節(jié)血糖和血脂：膳食纖維可以降低膽固醇和三酰甘油的濃度，減少膽固醇在肝臟的合成和釋放，降低血糖和血脂水平，預防心血管疾病和糖尿病的發(fā)生。

　　膳食纖維對腸道健康至關重要，應在日常飲食中適量攝入。