瘦子如果想要增加肌肉量和身體健康，可以考慮以下運動：

　　1. 重量訓(xùn)練：通過使用啞鈴、負(fù)重機(jī)等器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量和改善體型。

　　2. HIIT訓(xùn)練：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以快速燃燒脂肪，同時還能提高心肺功能和身體素質(zhì)。

　　3. 游泳：游泳是一項全身性的運動，可以幫助瘦子鍛煉全身肌肉，提高心肺功能和耐力。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，同時還能改善心理健康。

　　無論選擇何種運動，瘦子需要持之以恒地進(jìn)行，并注意合理的飲食和休息。