女生增肌更快的方法如下：

　　1.增加飲食攝入：要增肌，必須增加飲食攝入。注意，這并不是意味著你可以隨意吃零食和垃圾食品。要保證飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這是增肌所必需的。

　　2.重復(fù)訓(xùn)練：重復(fù)訓(xùn)練是增肌最重要的部分。你需要選擇正確的訓(xùn)練量和強度來刺激肌肉的生長。

　　3.提高重量：為了刺激肌肉生長，你需要逐漸增加重量。不斷地挑戰(zhàn)自己，增加重量和重復(fù)次數(shù)會讓你的肌肉得到更好的發(fā)展。

　　4.飲用蛋白質(zhì)奶昔：蛋白質(zhì)奶昔是增肌的絕佳選擇。它可以提供蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些是肌肉成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5.休息時間：要想增肌，你需要給肌肉足夠的恢復(fù)時間。適當(dāng)?shù)男菹�時間可以為肌肉提供生長所需的條件。

　　女生增肌更快的方法是在正確的飲食和訓(xùn)練下，堅持不懈地進行重復(fù)訓(xùn)練并逐漸增加重量。保證足夠的休息時間和補充蛋白質(zhì)奶昔也是非常重要的。