以下是一些無糖食物：
1. 肉類（牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等）
2. 海鮮（蝦、蟹、龍蝦、貝類等）
3. 蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）
4. 蔬菜（生菜、西蘭花、菠菜、洋蔥、蘑菇等）
5. 水果（檸檬、草莓、樹莓、車?yán)遄拥龋?p> 6. 奶制品（奶油、酸奶、瑞士奶酪等）
7. 堅果（杏仁、核桃、榛子、花生等）
8. 調(diào)味料（醬油、醋、芥末、辣椒等）
9. 飲料（純凈水、茶、咖啡等）
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
