增肌時，需要攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。蛋白質是肌肉組織的主要組成部分，也是肌肉合成的關鍵原料。在增肌過程中，蛋白質的攝入非常重要。

　　碳水化合物也是增肌的重要營養素之一。碳水化合物是身體能量的主要來源，可以提供足夠的燃料來支持肌肉訓練和恢復。碳水化合物還可以促進胰島素的分泌，有助于促進蛋白質的吸收和利用。

　　在增肌過程中，蛋白質和碳水化合物的攝入都很重要。具體的攝入比例應根據個人的身體狀況、訓練目標和營養需求進行調整。建議在保證蛋白質攝入量足夠的情況下，適量增加碳水化合物的攝入量，以支持肌肉生長和訓練。