以下是一些幫助男生增重的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：消耗的卡路里必須少于攝入的卡路里才能增重。為了增加體重，男生需要增加每天的攝入卡路里量，可以選擇健康高能量食品，如堅(jiān)果、奶酪、全麥面包等。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉的主要組成成分，對(duì)于增重來(lái)說(shuō)非常重要。建議每天攝入1.5克至2克蛋白質(zhì)/每公斤體重，可以選擇雞肉、魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)等食品。

　　3. 多吃高能量食品：男生可以多吃高能量的食物，例如花生醬、干果、牛奶、堅(jiān)果等，來(lái)增加熱量攝入。

　　4. 健身：健身可以刺激肌肉生長(zhǎng)，增加體重。男生應(yīng)該進(jìn)行力量訓(xùn)練，例如舉重、深蹲、臥推等。

　　5. 增加餐次：餐次越多，攝入的熱量越多。男生可以增加每日的餐次，例如早、中、晚餐以及兩個(gè)小吃時(shí)間。

　　6. 防止過(guò)度饑餓：過(guò)度饑餓會(huì)導(dǎo)致負(fù)面影響。男生應(yīng)該每3到4小時(shí)進(jìn)食一次，以保持能量水平。

　　7. 食欲不好的男生可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是需要遵守劑量指示。