蛋白粉和增肌粉的服用時(shí)間取決于個(gè)人的鍛煉計(jì)劃和飲食習(xí)慣。一般建議在鍛煉前后30分鐘內(nèi)服用蛋白粉，以增加肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。而增肌粉則更適合在餐后或睡前服用，以提供額外的能量和蛋白質(zhì)支持肌肉生長(zhǎng)。具體服用時(shí)間可以根據(jù)自己的情況和需要來(lái)制定。
候吃)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
