增肌健身需要一定的時(shí)間和恒心，通常建議至少進(jìn)行3-6個(gè)月的訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-4次的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間約為1-1.5小時(shí)。這樣的訓(xùn)練時(shí)間可以讓身體適應(yīng)訓(xùn)練，逐漸增加肌肉量和力量，并且避免過(guò)度訓(xùn)練引起的傷害。增肌健身還需要合理的飲食和休息，才能達(dá)到z佳效果。
時(shí)間合適)
一般來(lái)說(shuō)，肉類的消化需要3-6小時(shí)，但具體時(shí)間取決于進(jìn)食量、胃腸功能、進(jìn)食肉的種類等因素。肉類的消化時(shí)間因人而異，但通常需要數(shù)小時(shí)才能完全消化掉。
