以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 燕麥：每100克燕麥含有10克膳食纖維。

　　2. 大豆：每100克大豆含有7克膳食纖維。

　　3. 香蕉：每根香蕉含有3克膳食纖維。

　　4. 紅薯：每100克紅薯含有2.5克膳食纖維。

　　5. 菠菜：每100克菠菜含有2.4克膳食纖維。

　　6. 花椰菜：每100克花椰菜含有2克膳食纖維。

　　7. 蘑菇：每100克蘑菇含有1.5克膳食纖維。

　　8. 蘋果：每個(gè)蘋果含有4克膳食纖維。

　　9. 綠葉蔬菜：如油菜、菜心、生菜等，每100克含有1克以上的膳食纖維。