這取決于您的身體狀況和目標。如果您的身體質量指數（BMI）低于正常值，您可能需要增重以達到健康體重。如果您只是希望增加肌肉質量而不是脂肪，那么您應該進行增肌訓練和食譜，以幫助增加肌肉質量，而不是增加脂肪。建議咨詢健身教練或營養師，以設計適合您的訓練和飲食計劃。