以下是幾個排解負面情緒的方法：

　　1.運動：做一些有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以讓身體釋放多余的負面能量，讓你感到放松和愉悅。

　　2.呼吸練習：深呼吸、冥想或瑜伽都是非常有效的排解負面情緒的方法。可以幫助你放松身體和思維，減輕焦慮和緊張感。

　　3.找個人傾訴：與朋友、家人或心理醫生聊天可以讓你釋放內心的不良情緒，得到支持和理解。

　　4.轉移注意力：聽音樂、看電影、閱讀書籍等喜歡的事物可以讓你的注意力轉移，減少負面情緒的干擾。

　　5.寫日記：將自己的想法、感受和情緒寫下來，可以幫助你了解自己的內心狀態，并推動你進行積極的改變。