增肌粉的主要作用是幫助增加肌肉質量，促進肌肉生長和修復。在正常飲食和訓練的基礎上，適當補充增肌粉可以增加肌肉的體積和強度，幫助實現增肌目標。但是如果沒有正常的飲食和運動，過量補充增肌粉可能會導致體重增加，也就是增肥。使用增肌粉需要結合正確的飲食和訓練，才能達到理想的效果。