
以下是雞蛋煮法,可以避免煮壞:
1. 把雞蛋放入一口鍋中,加入足夠的水,水深應(yīng)該超過雞蛋。
2. 把鍋放在火上,當(dāng)水開始沸騰后,關(guān)小火,讓水保持微微沸騰狀態(tài),然后開始計(jì)時(shí)。
3. 煮雞蛋的時(shí)間取決于你想要的熟度。煮3分鐘的蛋黃是液體的,8分鐘的是完全熟的,12分鐘的則是硬煮蛋。
4. 煮好后,用湯匙撈出雞蛋,把它們放入冰水中,這樣可以讓蛋殼容易剝開,并且可以避免煮過頭。
5. 把雞蛋剝開,即可食用或加入其他菜肴中。
注意:如果你從冰箱里拿出冷雞蛋煮,建議在水里加入一點(diǎn)鹽,這樣可以加快水的沸騰,減少煮的時(shí)間。不建議把雞蛋放到沸騰的水中煮,這樣容易煮壞。

雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達(dá)雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
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