如果你想保持身材或者減肥，晚餐是非常重要的一餐。以下是一些更容易掉秤的晚餐：

　　1. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一個低卡路里和高纖維的選擇，可以讓你感覺飽腹，同時提供身體所需的營養。

　　2. 烤魚：烤魚是一個低脂肪和高蛋白的選擇，非常適合控制卡路里和掉秤。

　　3. 蒸的蔬菜和雞胸肉：蒸的蔬菜和雞胸肉是一個低脂肪和高蛋白的選擇，可以讓你感覺飽腹，同時提供身體所需的營養。

　　4. 烤素菜：例如，烤南瓜、紅薯、胡蘿卜和洋蔥等蔬菜，可以提供身體所需的營養，同時控制卡路里和掉秤。

　　5. 豆腐湯：豆腐湯是一個高蛋白、低脂肪的選擇，可以讓你感覺飽腹，同時提供身體所需的營養。

　　更容易掉秤的晚餐是低卡路里、低脂肪和高蛋白的選擇，例如蔬菜沙拉、烤魚、蒸的蔬菜和雞胸肉、烤素菜和豆腐湯等。