人類對水果的需求很高，但并不是所有水果都適合增肌。以下是一些不能吃的水果：

　　1. 葡萄：葡萄是高糖水果，一個杯子葡萄的糖分是30克左右，這可能會破壞你的增肌計劃。

　　2. 橙子：雖然橙子含有豐富的維生素C，但它也是高糖水果。如果你正在增肌，盡量避免吃橙子。

　　3. 香蕉：香蕉是很多人喜歡的水果，但它的糖分較高，會破壞你的增肌計劃。

　　4. 芒果：芒果是高糖水果，它含有大量的糖分，對身體并不利于增肌。

　　5. 紅棗：紅棗是中草藥，含有大量的葡萄糖，增肌者應該避免。

　　在增肌期間，選擇低糖水果，例如草莓、藍莓、桃子和西瓜等。這些水果不僅能為你提供能量，還能幫助你增加肌肉質量。