增肌粉和蛋白粉都是運動員和健身愛好者常用的營養補劑，主要用于增加肌肉質量和促進肌肉恢復。

　　增肌粉通常含有大量的碳水化合物和蛋白質，其中包括了一些必需氨基酸、分枝鏈氨基酸和肌酸等成分。這些成分有助于提高肌肉的能量儲備和肌肉細胞的合成速度，從而促進肌肉生長。

　　蛋白粉則主要含有高純度的蛋白質，這些蛋白質可以提供肌肉細胞所需要的氨基酸，使得肌肉能夠更有效地進行恢復和修復，從而增加肌肉質量。

　　增肌粉和蛋白粉都是補充營養和促進肌肉生長的有效途徑，但具體選擇哪種應該根據個人的身體狀況和訓練目的而定。