對于成年人來說，一年增重不超過5-10斤是比較合理的，因為超過這個范圍可能會增加肥胖、心血管疾病等風險。具體增重范圍也要根據個體情況而定，如身高、體重、年齡、性別、體質等。 如果想要增重，建議通過合理的飲食和適量的運動來實現，同時要避免暴飲暴食、過度進食高熱量食物等不良習慣。